Yoga book club

Coups de cœur : lectures yoga & développement personnel

On a tous en tête un livre qui nous a permis de changer de perspective, de voir le monde avec de plus grands yeux. Cela fait plusieurs semaines que je souhaitais vous partager quelques lectures qui m’ont marquées, avant, pendant et après ma formation à l’enseignement du yoga. Je vais les classer en deux catégories, francophones et anglophones afin que chacun s’y retrouve au mieux.

Je vous souhaite de faire de belles découvertes. N’hésitez pas à partager en commentaire ci-dessous une liste de livres qui vous sont chers afin de les faire partager à tous les lecteurs et lectrices de ce post.

Livres en Francais

On démarre par un ouvrage qui ne traite pas directement du yoga, et pourtant… Je suis certaine que bon nombre d’entre vous ont croisé le chemin de ce livre et des merveilles qu’il porte. Je l’ai tellement prêté qu’il est aujourd’hui un peu corné avec quelques marques de café sur la couverture. Il vieillit bien. Ce livre a marqué mon adolescence et je ne cesse d’y revenir, j’y retrouve à chaque fois un sens nouveau. A l’adolescence, ce livre m’a été offert par ma mère. Un peu perdue, j’avais besoin de trouver un sens à la vie, un peu plus profond, et ce livre m’a apporté tant de réponses. A mi-chemin entre le romanesque et le développement personnel, je vous le conseille de tout coeur. On peut le relier à des sujets comme le dharma, notre chemin de vie personnel, la loi de l’attraction et de l’univers, que l’auteur appelle ici “Metkoub'“, comme les touaregs.

Ce livre fait partie des premières acquisitions que j’ai faites lorsque j’ai envisagé une formation de professeur de yoga. Il traite essentiellement de hatha yoga (on ne retrouvera donc pas toutes les postures de vinyasa à l’intérieur) mais son grand avantage tient au fait qu’il est extrêmement complet. Il traite à la fois de la philosophie du yoga, de la méditation, du pouvoir du souffle et des pranayamas, de la méditation et bien sûr il propose un éclairage complet et anatomique sur la plupart des postures de yoga. Un must pour démarrer !

Gita Iyenagr, fille du grand maître de yoga indien BKS Iyengar nous a quitté il y a peu, fin 2018. Une femme incroyable qui a suivi l’enseignement de son père depuis sa plus tendre enfance, l’a suivi autour du monde puis a consacré sa vie à l’enseignement d’un yoga adapté aux femmes, en Inde à l’international. Ce livre est à la fois spirituel et très pratique. Il comporte de nombreuses illustrations concernant les postures et leurs adaptations durant les différentes phases du cycle menstruel ou encore la grossesse. Il est si complet qu’il est parfois difficile d’en adopter la richesse en une seule fois . Personnellement j’en ai extrait plusieurs fiches vers lesquelles je me tourne encore pour construire des séquences spécifiques. Gita participe avec ce livre à la libération du potentiel féminin, du féminin sacré (shakti) dans une pratique moderne et en toute sécurité. Vous allez adorer !

Les Yogas Sutras sont constitués de 196 aphorismes, souvent lapidaires et pourtant tellement riches. J’aime les relire comme on lirait un proverbe inspirant, le soir avant de m’endormir. Les yoga sutras sont accessibles à tous, transcrits directement du sanskrit et commentés par Françoise Mazet. J’ai testé plusieurs versions de ce livre et je trouve que c’est la plus limpide. Les yoga sutras constituent la base de l’enseignement des 8 branches du yoga. Je les ai découverts après avoir lu la Bhagavad Gita lors de ma formation avec Mathieu Boldron. La Bhagavad gita, texte fondateur et sacré du yoga peut paraître un peu complexe pour une première lecture, c’est la raison pour laquelle je ne l’ai pas ajoutée dans cette sélection. En revanche les yoga sutras s’adaptent à chacun et sont un bel éclairage pour la vie et la pratique du yoga.

Livres en Anglais

Vous souhaitez en savoir plus sur les traditions, la philiosophie et les 8 branches du yoga ? Suivez BKS Iyengar dans cet ouvrage fabuleux (qui existe aussi en français : Lumières sur le yoga). La philosophie du yoga a été exposée pour la première fois dans les Yoga sutras, une collection d aphorismes écrits voici plus de deux mille ans par le sage indien Patañjali. Les yoga sutras constituent la première étude sur le psychisme humain et restent encore à ce jour l’étude la plus profonde et éclairante à ce sujet. Patañjali y décrit l énigme de l existence humaine. Il indique comment, grâce à la pratique du yoga, nous pouvons nous transformer, maîtriser notre mental et nos émotions et surmonter les obstacles à notre évolution spirituelle afin d atteindre le but du yoga : kaivalya, la libération vis-à-vis des désirs de ce monde et de nos actions, et l’union avec le Divin. Les sutras sont ici commentés par B.K.S. Iyengar à la lumière de sa propre sagesse et de son expérience sur le sujet.

Lecture en cours ! Il est tellement passionnant que je souhaitais le rajouter dès maintenant à cette liste de coups de cœur. Cet ouvrage traite des chakras et du développement personnel en faisant en permanence un parallèle entre notre esprit “occidental” et notre corps “d’orient”. Un pont entre les cultures, la philosophie etc pour une pratique moderne mais pleine sens avec de nombreuses références à la psychologie.

Tias Little est l’une des personnes qui m’inspire le plus dans le monde du yoga. Ce livre est si riche et intense d’enseignements que j’ai mis des mois à le terminer et j’en extrait des dizaines de pages de notes. Il s’adresse plutôt à un public d’enseignants de yoga ou praticiens bien-être et santé mais reste intéressant pour tous. Le système des chrakras y est abordé ici par Tias avec des exemples concrets (parfois avancés) pour s’affirmer au travers de chacun de chakra et découvrir le rayonnement de notre énergie subtile. Le livre comporte de très nombreux schémas et références anatomiques. Encore une fois il est très spécifique mais extrêmement bien écrit et on en ressort transformé !

Connaissez vous l’ayurveda, cette discipline millénaire cousine du yoga ? Ce livre écrit par Sahara Rose Ketabi, coach personnel et spécialiste d’un ayurveda adapté à notre vie moderne est un must pour mieux connaître son dosha dominant et adapter son hygiène de vie en fonction. Il comporte de nombreuses recettes, un quiz pour connaître son dosha et éventuels déséquilibres et de nombreux conseils pratiques. Je l’ai adoré ! La préface est écrite par Deepak Chopra qui fait matière de référence en matière d’Ayurveda aux Etats-Unis. Sahara est également hôte d’un podcast, “Highest self podcast” que je vous recommande vivement en complément.

Tout le monde connaît ou suit Yoga Girl, aka Rachel Brathen. Avec ses 2,1 millions de followers sur Instagram, Yoga Girl est une figure du yoga “occidental”. Ce livre est plutôt récréatif mais nous permet de nous évader sur l’île d’Aruba, aux larges des côtes du Venezuela grâce à de superbes photos. On y trouve aussi des séquences de yoga très bien commentées, des recettes “green” et surtout la biographie de Rachel et des éclairages sur la vie qui lui sont personnels. Un livre qui se savoure comme un bonbon acidulé parfum coco ananas !

Yung Pueblo est passé maître dans l’art des phrases inspirantes à mi-chemin entre la poésie et les citations. Dans ce recueil il parle d’amour inconditionnel, de lâcher prise, du pouvoir de la transformation et de pleine conscience. “Your healing lifts up the ocean of existence. When you heal we all heal.” Yung Pueblo

J’espère que vous aurez apprécié cet article et que vous y trouverez votre bonheur ! Encore une fois, n’hésitez pas à partager en commentaire ci-dessous vos coups de coeur pour faire rayonner vos inspirations vers d’autres personnes !

To be continued :)

A bientôt pour un prochain article,

Caroline.